( trích-báo tinh bột nghệ )Với nhịp sống tiên tiến và công nghiệp như bây giờ , hầu như chắn một điều, rất nhiều nữ giới văn phòng bị béo bụng, điều này là hệ quả tất nhiên củađặc thù công việc cộng với chế độ ăn uống nhiều chất cũng như ít có thời gian chuyển động .với mong muốn có rất nhiều kinh nghiệm và bí quyết làm đẹp hữu hiệu , TINH BỘT NGHỆ CÔ THẢO
sưu tập và bật mí và mong các bạn độc fake hãy cùng bật mí thông tin hữu ích của tôi để ngày càng có rất nhiều " bí quyết tốt hơn nữa cho các phái nữ " .
Chị Hương Lan, thành viên tích cực của một tạp chí chị em có chia sẻ với chúng ta một số suy nghĩ và ”tuyệt chiêu” tiến hành loại bỏ mỡ thừa cho chị em một cách hiệu quả như sau :" Cho dù bạn có lười đến mức ko muốn rời khỏi chiếc ghế thì vẫn có bài tập hỗ trợ bạn ‘tống tiễn’ mỡ thừa một cách kha hiệu quả . Hai từ "béo bụng" là nỗi ám ảnh của mọi nữ giới nơi văn phòng. Dù có ăn kiêng cỡ nào mà không hòa trộn vận động thì mỡ thừa vẫn sẽ là trợ thủ thân thiết. do vậy, để “tống tiễn” mỡ bụng, bạn hãy di chuyển với 4 động tác dễ dàng, có thể thực hiện ngay khi ngồi tại chỗ vài lần trong ngày.
Động tác thứ nhất "Hóp bụng"
Ngồi thẳng lưng, hai tay đặt lên bụng. Cúi thấp người, hóp chặt bụng, hai tay đồng thời siết chặt. Nín thở trong khoảng 25 giây rồi nhẹ nhàng thở ra, dựng thẳng người dậy. Lặp lại động tác 9 lần. Xoay người
Động tác thứ Hai "uốn tôi "
Bạn ngồi thẳng lưng, hai tay ôm lấy phía sau đầu. Lần lượt nghiêng người sang hai bên, tìm mọi cách càng nghiêng sâu càng tốt. Lặp lại động tác 10 lần. Co gối
Động tác thứ Ba "Co chân "
Ngồi thẳng,hai chân chụm lại, hai tay phòng ngừa xuống ghế. từ từ co gối về phía ngực, co càng nhiều càng tốt. Nín thở 30 giây rồi thở ra, hạ gối về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 10 lần. phòng ngừa đẩy
Động tác thứ Tư " Đẩy Tựa"
để sẵn ở tư thế ngồi phía trước ghế, chân gập 90 độ, hai tay ngăn chặn vào ghế ở phía sau (như hình). Hít vào, hạ thấp trọng tâm xuống phía dưới rồi thở ra, nâng người về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 10 lần.
Xin các nữ giới chú ý rằng, để có hiệu quả cao nhất lúc thực hiện bài tập trến thì các bạn phải tập thường xuyên, hòa trộn chế độ ăn uống hợp lý ,khi đấy vòng 2 nhỏ và dáng thon sẽ đến với các bạn sớm nhất !
tinh nghe | tinh nghệ | tinh nghe nguyen chat | tinh nghệ nguyên chất | tinh nghệ vàng | tinh nghe vang | tinh nghe vang | tinh nghệ vang | tác dụng của tinh nghệ | cong dung cua tinh nghe | tinh nghe vang dap mat la | tinh nghệ vàng trùm mặt lạ | tinh nghe vang chua dau da day | tinh nghệ vàng chữa đau dạ dày | tinh nghe nguyen chat mua o dau | tinh nghệ nguyên chất mua ở đâu | tinh nghe tri viem khop | tinh nghệ trị viêm khớp | tinh bột nghệ | tinh bot nghe | tinh bot nghe vang| tinh bột nghệ vàng | tinh nghe den | tinh bột nghệ đen | tac dung cua tinh bot nghe | tác dụng của tinh bột nghệ
